Biceps 46, obwód klatki 125 cm

Rzgowianin, 25-letni Adrian Marchewczyński wywalczył tytuł wicemistrza Polski w kulturystyce, w kategorii mens physique powyżej 185 centymetrów. Odniósł sukces w sobotę,13 kwietnia na Mistrzostwach Polski w Kielcach, gdzie zaprezentowało się 300 zawodników w różnych kategoriach. W jego kategorii rywalizowało 16 zawodników.
Adrian Marchewczyński trenuje od 8 lat pod okiem Emila Konarskiego.  Mistrzowski tytuł to efekt całorocznych, codziennych treningów po 3 godziny.  Rzgowianin pracuje nad swoją piękną muskulaturą i sylwetką w łódzkiej siłowni MC – Fit Łódź. Jego podstawowe wymiary to - obwód bicepsu 46 cm, a klatki piersiowej - 125 cm.

- Od najmłodszych lat fascynonowała mnie piękna rzeźba ciała, a ideałem był Arnold Schwarzenegger – opowiada wicemistrz ze Rzgowa. - Aby uzyskać efekt na scenie, trzeba poddać się reżimowi treningów, które muszę  pogodzić z pracą zawodową (prowadzenie restauracji) i studiami magisterskimi z zakresu dietetyki. W tym sporcie życie planuje się z kilkumiesięcznym wyprzedzeniem. Z trenerem uzgadniam dietę, cel treningów i miejsce startu w zawodach. Jesienią założyliśmy, że na Mistrzostwach Polski w Kielcach znajdę się w pierwszej trójce i to udało się zrealizować.

Kulturystyka wymaga bezwzględnego przestrzegania diety. Rok zawodnika dzieli się na trzy podstawowe  okresy: budowy masy mięśniowej, co wymaga diety wysokolarycznej wartości 7 tysięcy kalorii na dobę dla wyczerpujących treningów, okresu redukcji (3 tysiące kalorii dziennie przy zbijaniu tkanki tłuszczowej przed zawodami) i okres wyciszający. W tym ostatnim treningi odywają się już w zwolnionym tempie.

Okres budowy muskulatury wymaga więcej kalorii niż dieta żołnierza na poligonie! Dzienna porcja wynosi bowiem 1 kilogram świeżego, chudego mięsa drobiowego, wołowiny czy ryby. Po przyrządzeniu mięso oczywiście gubi do jednej trzeciej wagi, ale i tak dla przeciętnego człowieka są to wielkie ilości. A przecież to nie wszystko: dziennie trzeba jeszcze zjeść 6 jaj w dowolnej postaci!

Dla urozmaicenia posiłków dochodzą jeszcze gotowe specjały ze sklepów z odżywkami np.  białko serwatkowe czekoladowe do owsianki na pierwszy posiłek, kompleksy witamin,  aminokwasy BCAA metabolizujące się bezpośrednio w mięśniach, wykorzystywane podczas intensywnych ćwiczeń na siłowni.

Koktajle proteinowe są cennym źródłem białka, ale spożywane poza dietą  Schwarzeneggera z nas nie zrobią, jak twierdzi  Adrian Marchewczyński. Stanowia jednak składnik zbilansowanej diety kulturysty. które jest podstawowym budulcem naszego organizmu. Kto intensywnie trenuje, ma zdecydowanie zwiększone zapotrzebowanie na białko. 

Dla młodzieży shake proteinowy to znany napój.  Osobom niemającym pojęcia o rzeźbieniu ciała trzeba wytłumaczyć, że podstawowym składnikiem takich koktajli jest białko dostarczane pod postacią mleka, jogurtu naturalnego, kefiru albo mleka sojowego. Uzupełnieniem są dodatki owocowe lub warzywne oraz produkty zbożowe np. płatki owsiane. Dzięki temu koktajl jest cennym źródłem nie tylko białka, ale także węglowodanów, witamin i składników mineralnych.

Zanim zawodnik z zadatkami na greckiego boga ukaże się na scenie, przechodzi jeszcze kolejną kwalifikację. Sędziowie mogą go nie dopuścić do zawodów ze względu na brak formy, źle przeprowadzona redukcję tkanki mięśniowej itp. szczegóły, których laik nie ogarnie. Tuż przed występem zawodnik zjada ostatnie sto gramów żelków zawierajacych cukry proste albo wypija colę. Wszystko to w połączneniu z ćwiczeniami ma służyć wyżyłowaniu mięśni, wyeksponowaniu każdej żyłki na bicepsie.  Aby świetnie się zaprezentować przed komisja sędziowską podczas prezentacji, trzeba jeszcze zbrązowić ciało opalaczem w sprayu, produkowanym specjalnie z myślą o kulturystach.

Ponieważ pan Adrian musi maksymalnie skupiać się na treningach, poznał dziewczynę o podobnych zainteresowaniach - Martę Borkowską. Razem trenują. Ona uprawia bikini fitnes.  Dla rzgowianina taka kulturystka to ideał kobiecego piękna, wspaniałej figury. Niebawem zaręczyny.

Włodzimierz Kupisz
Fot. prywatne archiwum zawodnika
Proszę określić gdzie leży problem:
Proszę wpisać wynik dodawania:
=
Link
Proszę wpisać wynik dodawania:
=